排毒解宿便!日營養師:梅干白蘿蔔水保證有效
【早安健康編輯部/編譯】總是上班時間緊湊到連喝水的時間也沒有,一下班又大吃大喝紓壓嗎?長久下來是否覺得渾身不對勁,整個人昏昏沉沉的呢?當心不健康的生活習慣讓你滿肚宿便,不只會讓你長痘子、產生過敏症狀,還會加速老化!
飲食不均衡、生活壓力大,宿便催老招百病
人體構造本來就應該有進有出,不僅要攝取能量,還要適時排出體內毒素,才能維持體內平衡,而「宿便」,就是一種人體排出代謝毒素的形式。
著有《超逆齡!》一書的美國、加拿大脊骨神經醫師黃如玉更進一步解釋,飲食不均衡、壓力大、水喝太少等因素都會導致宿便累積。如果體內有宿便,經常便秘、拉肚子,都會導致長痘子、過敏,甚至加快老化速度。
除了改善飲食習慣,多吃蔬菜攝取食物纖維,多喝水潤腸通便,以及運動紓壓之外,日本料理研究家、也是營養師的松嶋ゆうこ(暫譯:松嶋優子)也撰文分享自己的斷食經驗,極力推薦具有解宿便作用的「梅干白蘿蔔水」。
白蘿蔔低熱量,健胃整腸、解宿醉、助排毒
松嶋優子表示,白蘿蔔含有95%的水分,100公克的熱量僅有18大卡,此外還包含了維生素C、食物纖維及消化酵素等成分,因此不僅可以美白、促進消化,還具有健胃整腸、解宿醉及排毒的效果。
而在台灣,3月正值白蘿蔔產季的尾聲,想要趁著夏天來臨前打造輕盈纖瘦的美人體質,不妨照著下面由松嶋優子所提供的食譜來嘗試看看。根據松嶋優子的親身經歷,這道食譜讓40個參與斷食者都順利排出了體內的宿便!
【梅干白蘿蔔水】食譜
〈準備材料〉
帶皮白蘿蔔1根以上、昆布高湯、梅干1~2個
〈作法〉
1. 將白蘿蔔切成2公分厚的片狀
2. 加入昆布高湯及開水熬煮至白蘿蔔變軟
3. 將梅干搗爛加入即可
〈食用法〉
1. 喝下一大碗梅干白蘿蔔水
2. 吃點梅干、繼續喝梅干白蘿蔔水直到喝不下為止勞保卡信貸年息借貸增貸轉貸借貸公司
3. 這時可能已經產生便意,或是快要肚子痛的感覺,就可以去上洗手間了;若尚未產生便意,可以吃些湯水裡的白蘿蔔,直到產生便意為止車貸信貸高雄路竹車貸信貸
〈注意事項〉
★ 空腹時飲用梅干白蘿蔔水可以達到最佳的解宿便效果
★ 可以在周末實行輕斷食時飲用,排毒效果加倍
★ 依個人體質不同,有些人只要飲用湯水就會有效果,有些人可能要在吃完白蘿蔔後再配合按摩才會產生便意
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/排毒解宿便-日營養師-梅干白蘿蔔水保證有效-010123693.html
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